Nos unimos para establecer lazos y ser productivos, este es el deber ser y desde aquí quiero desarrollar el tema de hoy, la intención de unirnos y como a veces tenemos éxito y como en ese recorrer también fallamos y luego necesitando sanar para volver acercarnos y no caer en el aislamiento porque alguien nos hirió, iniciamos un ciclo de aciertos y desaciertos relacionales. A veces en el compartir y por las heridas causadas, ocultamos o negamos la existencia de algunas personas, el asunto es que al hacerlo y restarles un lugar en nuestro escenario no las elimina. Tal vez creas que tienes razón al excluirles, solo que como en un espejo, veras la presencia de estos afectos, con más frecuencia de lo que imaginas. Cada quien tiene sus propios motivos para perdonar, amar, continuar y pretender olvidar, pero lo que si es cierto es que venimos de una familia, donde aprendimos a relacionarnos, a cultivar y respetar los afectos y a modelar las conductas de quienes nos rodearon. El a...
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Como en todas las relaciones, existe un punto de partida, un intermedio y probablemente un final, que bien pudiera ser, el final de una etapa, o el final que solo se resuelve con decir adiós. Con frecuencia los involucrados en la relación detectan que algo está pasando pero tienen dificultad para descifrar el que y como resolver lo que está debilitando la relación. Algunas personas insisten en sobrevivir para mostrar su fortaleza, otros perpetúan la dolorosa tensión y solo un poco porcentaje elaboran estrategias saludables de resolución. Las relaciones traen cambios, en una primera etapa, la iniciación de la convivencia, es suficiente para dar la fuerza necesaria para empezar y cabalgar hasta puerto seguro, desde donde se vivirán las primeras exigencias, cumplimientos de deseos y una vorágine de pasiones que fortalecerán la intención de coexistencia. Luego viene una etapa, donde aparece el querer remodelar y evaluar las condiciones desde donde se viven las primeras decepcio...
Solo cuando podemos ver más allá, alzar la mirada para observar lo posible y atrevernos a que esa realidad amerita ser trabajada y construida, entonces podremos decir: hay crecimiento, desarrollo, en otras palabras, se ha cumplido el ser y estar. Estamos presentes en el lugar nuevo con nuestras pertenencias, con lo vivido, experienciado, asumido. Lo que está ocurriendo en esta etapa es que he aceptado que algo paso y lo tomo en mi corazón para llevarlo conmigo, sin culpar a nadie y asumiendo el aprendizaje. Tomar lo vivido requiere de valentía, porque se necesita encender la luz del alma para ver la herida y des cubrir lo oculto y secreto. Y porque en segundo lugar se requiere implementar estrategias de anclaje con la vida. Es reencontrar esa etapa sufrida y mirar a todos los implicados, los que hicieron, los que obviaron, los que tomaron parte y juzgaron, los que me abandonaron en el sufrimiento y me acompañaron en el crecimiento, sencillamente porque eran parte de la familia. Y ...
Para prevenir es necesario mirar el conflicto como un proceso y dejar de mirarlo como una acción. El conflicto es una percepción que incluye a quien me está afectando y a mí que estoy recibiendo el daño. Prevenir es conflicto es mirar lo que ocurre, como, cuando, donde, con quienes y las respuestas al mismo. Prevenir el conflicto es ubicarme en mi espacio, asumir mi cuota y definitivamente soltar lo que no me pertenece. Hoy ofrezco cuatro pilares de la prevención del conflicto: 1. Mirar el contexto y la situación. Identificar lo que lo sustenta e impulsa y también lo que lo disminuye y esto con la única intención de contemplar su movimiento y lo que es necesario ubicar. . 2. Identificar a las partes, quienes sean, probablemente habrán sorpresas. 3. Enumerar los posibles escenarios. 4. Planificar respuestas propicias y efectivas para identificar acciones. También será necesario comprender la escalada del conflicto y en que etapas nos encontramos para asumir r...
Pasamos mucho tiempo pensando y buscando con quien pasar nuestra vida y se nos olvida que la mejor compañía somos nosotros, en quien reside las experiencias y vivencias- Muchas veces escucho en terapia sobre el aguante que requieren para no quedarse en soledad y en realidad lo que requieren es valor para vivir consigo. Masticar nuestras dudas sin procesarlas, solamente enlentece nuestra toma de decisiones y fortalece la capacidad de quedarnos en la zona de confort esperando el acto mágico para perpetuarnos en la comodidad. Para vivir conmigo, requiero abandonar mis excusas y tomar mis razones, imperiosamente debo revisar mis autosaboteos, agradecer lo que hay y tomarme con todo. Pasar tiempo en el pasado para contemplar lo que no pudo ser y divagar en el futuro soñando lo que tal vez no ocurrirá son enemigos del habitar el presente y su verdad. No creo en planes secretos y agendas ocultas para ser feliz, solo creo en abrir el corazón, dejar que el Creador pose y anide para inspi...
Mira todo lo que has vivido y tómalo, has algo de utilidad con ello, reconcíliate con lo que has sufrido y aliéntate, si pudiste con eso y puedes soltar el dolor, estas disponible para los nuevos escenarios. Mayela Carrillo. Voy por mi consiste en tomarte de la mano y juntar tus pedazos, significa repasar las hojas de tus acciones y volver a empezar, es hacer sintonía contigo, con tu entorno, moverte y tomar lo que está disponible para tu sana interacción. Es ir detrás de lo inconcluso para cerrar una etapa que tal vez sea posible remediar y en otras sencillamente dejar ir para continuar. Cuando logras identificar y concluir, el próximo paso serás mas fácil y has aprendido que no se necesita fuerza sino perseverancia para alcanzar. Si por el contrario este paso es tedioso, conocerás la frustración. Ahora bien no todo está acabado, solo ha llegado la hora de mirar la frustración y contactar con los sentimientos que la acompañan y suelo ver con fr...
. Estar casados según la Real Academia Española es u nir a dos personas en matrimonio y no casarse con nadie es ser independiente para pensar u obrar. Pareciera con tales definiciones que casarse no es compatible con pensar de manera autónoma y que al realizar el acto se pierde el obrar independiente. Quiero reflexionar sobre este tema porque últimamente ha sido recurrente en consulta. Sin pretender tener el secreto de estar felizmente casado, expondré algunos puntos que me han permitido vivir treinta años de casada y facilitar a mis clientes herramientas para caminar juntos sin perderse en la relación. Comenzare con decirte que no es necesario que te ahogues en la relación y para ello mantente solo a flote a través de mantener y gestionar lo que es tuyo, lo que es propio, tus sentimientos, emociones, sueños, deseos y diferencia que tu pareja solo podrá acompañarte pero jamás resolver lo que te corresponde. Segundo, cultivar el agradecimiento, aprender a decir graci...
Parejas resilientes Cuando dos personas se unen para convivir y construir una relación probablemente no saben la magnitud de la seriedad que requerirán para sostener esa estructura. Al recorrer su historia, encontraremos momentos llenos de felicidad y otros cargados de un peso de dolor, ambos necesarios para el desarrollo del constructo pareja y en alguna etapa será necesaria la búsqueda de ayuda para reestructurar si se quiere continuar y resolver las etapas de conflicto. Este proceso de engranaje para asimilar lo difícil y abrir camino a nuevos escenarios exigirá resiliencia en esta pareja sobre quien pesa la historia y la forma en que resuelven sus problemas. La Resiliencia es el término que usa la física para referirse a la capacidad que tienen los cuerpos para sobreponerse a algún golpe. La Doctora Michael Rutter lo llevo a las ciencias sociales para definir la flexibilidad social requerida por grupos para adaptarse a las exigencias y es al neuro-psiquiatra Boris Cyrulnik qui...
Nuestra imagen, la vamos elaborando a lo largo de nuestro recorrido, basada en lo que hemos vivido, conscientemente o no. En nuestras relaciones, recibimos y damos de nosotros. Una imagen contempla una definición no solo de la persona y su desempeño laboral, sino también de su área afectiva. Pueden conocerse o no algunos secretos, pero no es imprescindible. Por supuesto cada imagen trae consigo las expectativas de vida que la persona debe cumplir ante el y sus grupos de influencia. . Si esto no ocurre de esta manera el grupo puede excluirlo y tacharlo de cualquier cosa menos de capaz. Así salimos a la calle diariamente con nuestra imagen, más que con la ropa que usamos, seguros de la aprobación tácita de dichas personas. Si algo no nos sale bien, pues ahí están los que nos apoyan que seguramente harán lo posible por ayudarnos. ¿Pero estarán en la misma actitud aunque no cumplamos sus expectativas? La verdad es que vivimos tiempos extremos y la probabil...
Saber que necesito me equipa para moverme hacia lo que quiero y me permite tomar decisiones, elegir, actuar y responsabilizarme de mi vida. Una buena manera de determinar que necesito es comenzar por la verdad, colocarle nombre, mirar y dejar de interpretar. Cuando tomo conciencia de lo que necesito, aprendo a respetarme y moverme hacia la satisfacción de la necesidad. Es interesante cuando miramos lo nuestro y abandonamos el deseo de cumplir las peticiones ajenas. Como las diferencio? Cuando presto atención a lo que estoy sintiendo (miedo, ilusión, alegría, rabia), ubico las sensaciones físicas (vértigo, fuerza, presión), y por supuesto las ideas y pensamientos. Prestar atención a nuestro propio sentir, me ayuda a distinguir entre aquello que es sano y me da vitalidad, de aquello que es obediencia automática y nos desgasta. Cuando se lo que necesito, me responsabilizo y distingo deseos de la realidad incluyente, me hace estar presente en mi vida. Si a esto le sumamos que le pue...
La mayoría de los problemas relacionales, vienen de nuestra historia familiar. Los niños, por amor ciego y lealtad adoptan conductas y soportan situaciones que le dificultarán la forma de acercarse a los demás en el futuro. Es en la familia, que aprendemos los valores, el modelaje: que los padres sean padres y los hijos sean hijos, que el esposo sea el esposo y la esposa sea la esposa, que cada uno ocupe su lugar, al igual que los hermanos, que solo sean hermanos y no sustitutos de las figuras de autoridad, quienes al final son los responsables de la crianza. Al organizar el sistema familiar, basándonos en el orden y el amor, ocupamos cada uno nuestro lugar y así evitamos confusión. Los niños necesitan comunicarse con los demás a un mismo nivel, escuchar a los demás y compartir sus sentimientos, percibir los problemas a resolver y trabajar en común sobre posibles soluciones, realizar en común todo...
Ayudar es cooperar, cuando lo hacemos terapéuticamente nos referimos al conjunto de medios de cualquier clase, cuya finalidad es la curación o el alivio (paliación) de las enfermedades o síntomas con la intención de Curar (cuidar).Un terapeuta es aquella persona con habilidades especiales obtenidas a través de la formación y de la experiencia, en una o más áreas de la asistencia y que en su labor: ofrece apoyo. Ayudar es una calle de doble sentido, uno va y otro viene. Cuidado con los que piden ayuda pero en realidad quieren que Ud. se encargue de ellos. Otros piden ayuda pero quieren dirigir el proceso. También encontraremos los que esperan un mesías emocional y por supuesto no faltara el terapeuta que lo quiera hacer todo, violentando el sistema del cliente. Para ayudar existen diferentes formas, la de sustitución, actuar en el lugar del otro y la sana: doy las herramientas y el cliente se encarga de aplicarlas y decidir. Es bueno tener claro que: no debo ayudar para , no...
La terapia permite adquirir habilidades para comunicarse asertivamente, trabajar para resolver problemas y manejar los conflictos. Estos factores son determinantes para crear y establecer una relación sana y amorosa con nuestro entorno, creando vínculos y relaciones respetuosas y responsables. Podemos prevenir situaciones muy dolorosas y también afrontarlos adecuadamente, brindando así: una buena comunicación, valorar la importancia de las diferencias, mirar las expectativas, construir sobre las fortalezas, desarrollar la capacidad de trabajar en la mejora de la relación como un equipo , v incularse consigo mismo y con el otro desde el amor. A veces las discusiones sin importancia pueden convertirse en un puente destruido que hace imposible reconstruir lazos amigables. Criticar, insultar, herir solo separan y destruyen, no tienen un objetivo que conlleve a estabilizar la relación y mejorar la comunicación. La convivencia suele comenzar con ale...
El En honor a Francisco Blanco A través de nuestros padres podemos conocer la historia de nuestros antepasados, a través de ellos aprendimos a relacionarnos con nuestra pareja, mirar cómo fue nuestra relación con y entre ellos, nos permite aclarar la forma en que nosotros actualmente nos estamos relacionando. Es importante revisar la manera en que los estamos mirando, porque no importando la edad que tengan ni en la condición y situación en que estén, siguen siendo nuestros padres, de ellos tomamos la vida y son nuestro modelo, hayan estado presentes o ausentes en nuestra crianza. Hoy quiero hablar de papa, en nuestro país, según estudios, hay una carencia paterna y eso dificulta que le miremos tal cual como es, porque está acompañado de dolor. Mirar a nuestro padre con todas sus ausencias nos ubica en nuestras debilidades vinculares y las herramientas que debemos adquirir para asertivamente acercarnos a nuestro entorno. Cuando podemos reconocerlo y nos adecuamos a esta visión, ...
El Duelo es el proceso de despedirse del dolor y la tristeza causada por una perdida, sea física, emocional, social, material o de cualquier índole, donde me desprendo de su significado para sencillamente volver a empezar. El duelo trae sanidad, nos reconforta y nos ayuda a aceptar la perdida y a encontrar formas de adaptación. Una pérdida es la separación, el distanciamiento de algo que a uno -de alguna manera- lo constituye. Uno pierde lo que es propio, lo que a uno lo conforma. Es a través del duelo que me despido de la tristeza que me acompaña desde que perdí lo que amaba y que ahora me doy cuenta que necesito. Elaborar el duelo significa ponerse en contacto con el vacío que ha dejado la perdida, valorar su importancia y soportar el sufrimiento y la frustración que comporta. Hemos utilizado mucho tiempo en querer entender lo que ha ocurrido, porque paso?, como fue que me paso a mi? y en este momento lo más importante es que hacemos ahora que ya lo amado no está. Es resolv...
Hablar de las madres es toda una exposición, es revisar (sin juzgar) lo que hicieron las mujeres de nuestra familia ejerciendo el rol de madre y lo que hemos aportado nosotras a la construcción familiar de las nuevas generaciones. En las sociedades actuales se concibe la maternidad como un oficio con alto grado de pasión, presión, amor y dolor. La maternidad no trae instrucciones académicas, lo que si trae impreso es la carga cultural de entrega y sacrificio, ser madre es una experiencia que siempre está en constante cambio. Existen muchas creencias acerca de lo que la mujer-madre debe ser: todas las madres aman a sus hijos, las mujeres nacen para ser madres, la maternidad es natural y por lo tanto fácil, las madres siempre saben qué es lo mejor, la maternidad es una bendición, la maternidad es instintiva y otras muchas otras ideas. Sin embargo, estas creencias están muy lejos de la realidad del día a día de las mujeres, existirán quienes hayan crecido al lado de una madre sobrepro...
"Todo puede serle arrebatado a un hombre, menos la última de las libertades humanas: el elegir su actitud en una serie dada de circunstancias, de elegir su propio camino." Viktor Frankl Cada cual debe elegir que hacer y cómo lograrlo, adquirir técnicas de afrontamiento es toda una aventura de enriquecimiento, de conocimiento personal, de conciencia de lo que se posee y de las carencias que dificultan la resolución de conflictos. Acercarnos a lo diferente, a lo que genera frustración y mirar la ausencia puede generar angustia, por lo que es necesario invertir en una formación personal que nos permita distinguir lo que es Pasar por situaciones extremas puede sentarnos y obligarnos a considerar el hecho de no tener poder para resolver y que en honor a la verdad, tampoco tenemos que resolver todo, contrario a lo que algunos piensan. Aceptar nuestras capacidades, habilidades, vulnerabilidad y limitaciones nos permiten pedir ayuda y ...
La vida no es un concepto abstracto, involucra vivir y estar en el mundo del aquí y ahora, alcanzar la iluminación en medio de la realidad, entendérselas con la risa y la pena, el placer y el dolor de este mundo actual. Daisaku Ikeda. Ir a terapia tiene como objetivo, recorrer el proceso personal que va desde el mirar la contención externa hasta la interna. Evaluar las herramientas que utilizo para afrontar las crisis y la capacidad de resolución de los problemas y conflictos. . En tiempos difíciles puede suceder que veamos puertas y ventanas cerradas con cerraduras blindadas y se nos olvide que esos sellos los colocamos nosotros mismos, cuando estábamos seguros de que podríamos manejar cualquier situación y es aquí donde puede suceder que aparezcan los temores y el miedo sea tan grande que nos paralice y perdamos efectividad. Algunas personas poseen una gran facilidad para solicitar ayuda y ven en cada crisis una oportunidad para mirarse y reso...
En días difíciles es necesario protegernos y en plural incluye a nuestros entorno, más cuando le decimos a alguien protégete, le estamos diciendo que es su responsabilidad. En este tiempo es necesario realizar una intervención temprana para delimitar nuestras funciones y mejorar nuestro entorno, estableciendo límites, que mejoraran, sin duda alguna, nuestro sistema inmunológico, quien tiene una respuesta reactiva y protectora, repara el daño causado y que a su vez es un acto proactivo y preventivo para maximizar el bien-estar . La intervención temprana es romper el ritmo natural, de lo que aceptamos como normal, de manera proactiva siendo suficiente para actuar el sufrimiento actual o futuro de la víctima, (concepto propio). Los objetivos de la Intervención es contener el impacto emocional, restablecer el funcionamiento cotidiano, elaborar perdidas y recuperar recursos para afrontar y restaurar el funcionamiento de mecanismos de adaptación. Es importante parar las situaciones que ...
Recientemente escuche una conversación… un joven le dijo a un señor de aproximadamente cincuenta y cinco años: quiero vivir para hacer dinero y comprarme todo lo que me provoque, a lo cual el hombre de mayor edad le respondió: yo quiero una vida para vivirla, y esta respuesta ha inspirado estas líneas que estás leyendo en este momento. El joven de esta historia, desea hacer dinero mientras vive, lo cual quiere decir que tiene un objetivo, sabe que tiene una vida y en qué quiere utilizar su tiempo mientras la recorre. El señor de esta conversación sabe que tiene la vida y la focaliza en lo interno, vivirla, que al final es lo que depende de él. La diferencia de estos dos hombres es la meta, uno quiere dinero y el otro vivir. Probablemente este hombre de cincuenta y cinco años, ha tomado esa elección por causa de lo disfrutado y padecido. Y el joven tomo la suya por lo que no ha vivido ni padecido. El dinero es un buen instrumento para tener calidad de vida, lo inquietante de e...
Conmigo aprendí que soy y estoy, aprendí a ver sus diferencias y asumirlas como propias. Que a veces doy lo que es mío y a veces quedo en deuda conmigo por encargarme de lo que no es mi responsabilidad, aprendí que contemplando la vida de otros, me abandone, permitiendo que se construyera de mi alguien que me negaba a ser. Cuantas veces nos hemos disfrazado? Y no precisamente para una fiesta? Cuantas veces evitamos afrontar y no asumimos riesgos que nos lleven a celebrar logros? Cuántas veces hemos quedados lelos contemplando nuestros esfuerzos e ignorados nuestros triunfos porque ha sido más sencillos castigarnos y culparnos? Y cuantas veces nos dejamos llevar por la corriente en lugar de fluir y reinventarnos? El no asumir esa visión de la vida, con la que estamos actuando, nos acerca a confirmar que estamos aquí para sufrir, expiar culpas y que allá arriba hay un Dios que nos mueve como títeres a su antojo. Cuando asumimos que hemos vivido, estamos en la capacidad de to...
La pareja es un constructo de dos adultos que asumen de manera individual el compromiso de encargarse cada uno de sí mismo y juntos de la relación. El amor de pareja comienza de a poquitas como el bebe que gatea para luego caminar y después correr. Es un amor que va acompañado de pasión, riesgo y valentía. Esa persona que nos inspira a levantarnos cada día quizá nos rompa el corazón más adelante, solo que el sentimiento que nos empapa no nos permite ver que sucederán eventos que en algunas circunstancias harán difícil la relación. Es tal lo que vivimos que nos olvidamos de mirar a esa persona tal cual es, con sus habilidades y limitaciones, con sus esfuerzos y desmayos, con sus victorias y derrotas; y es aquí donde comienza el embrollo de pareja, esa negación se convierte en punto ciego que al transcurrir el tiempo será tal vez un disparador de conflictos. El amor en la pareja, en la primera etapa se dice con ánimo, en los momentos difíciles se dice despacito y con de...
“Cuando el rebaño se junta , el león pasa hambre ”. Proverbio africano. En tiempos difíciles podemos asumir diferentes conductas. Una de ellas es aislarnos y lo hacemos creyendo que nos estamos protegiendo. La segunda es paralizarnos a causa del miedo y escases de herramientas para afrontar dificultades. La tercera es ignorar lo que está ocurriendo y equivale a no asumir lo que sí está pasando. La cuarta y a mi parecer, la forma productiva, es mirar y buscar el apoyo adecuado para avanzar frente a esa ola que tal vez quiera golpear la roca desde donde nos estamos sosteniendo. El proverbio africano al que hago referencia al comienzo de esta columna indica la necesidad de estar juntos y es que el león toma su siesta y se levanta con hambre y buscando que comer se topa con algunos que están distraídos, solos y entretenidos. El ser humano es un ser gregario, nos necesitamos y por algunas heridas causadas en el pasado no queremos volver a confiar o ...
Amar es una decisión, cuando se ama, se decide entregar, dar, ser pacientes y establecer límites, elegimos relacionarnos desde la construcción. Si decido amar sin parar es un reto, es un continuo de acciones que siembran mi cosecha futura. Cuando decides amar sin parar, te liberas de las condiciones, de las exigencias y de la amargura. Es tomar de la mano el afecto, la amabilidad, el respeto y la comprensión. Es renunciar a yo tengo la razón , para darle paso a construyamos juntos , y es que no importando si tienes un vínculo o no, siempre tendrás que relacionarte con tus semejantes, con tu prójimo, con tus amistades y hasta con los que no están en el círculo de personas gratas. Es contemplar lo que está pasando y tomar distancia y aprender a vivir en el mundo sin olvidarte de quién eres en realidad. Te propongo encontrar un espacio para ti, donde las exigencias de cada día no son ni lo prioritario ni lo urgente, donde lo fundamental no dependa de la aprobación de los otro...
He recibido tantas cadenas por el pin que quiero hacer una pequeña reflexión: A los que dicen que la culpa del ultimo acontecimiento que nos ha impactado, es de los padres que hemos criado a los hijos, les quiero decir que no es cierto, mis hijos no han asesinado a nadie, así que afirmarlo, es una generalización. A los que dicen: todos somos culpables porque no hemos hecho nada por el país, tampoco es cierto, hace 15 años levante la voz para decir No Permitas Malos Tratos. A los que dicen es que ella no se lo merecía, es cierto, ella no se lo merecía ni tampoco los miles que han perdido la vida en cualquier circunstancia. A los que dicen: pena de muerte, pues no, con este sistema judicial no, porque el riesgo de que ud sea juzgado por algo que no cometió es muy alto y para los que dicen que hay que matarlos a todos, pues... bueno, Dios quiera que ningún familiar nuestro este pasando cuando asesinen a alguien que según merece morir. Creo que este hecho abominable nos ha abofeteado a to...